预防流感的自我推拿方法

甲流的中医推拿防治科普

随着寒冬季节的到来，气温逐渐降低，正是各种呼吸道传染病的高发期。其中，甲型流感因其高传染性和多变性，成为大众关注的热点。今天，我们就来从中医的角度，为大家详细科普一下什么是甲型流感，以及如何通过自我推拿的方法防治这种流行性疾病。

一、甲型流感的中医解读

在中医学中，甲型流感属于“温病”范畴，被称之为“风温”。此病由于感受外界风热邪气，导致体内正气不足以抵抗外邪，从而引发。其主要症状包括急起高热、畏寒、头痛、四肢酸痛、乏力、咽痛、咳嗽等，部分患者还可能出现消化道症状如腹痛、腹泻等。

根据中医理论，甲型流感的病因主要在于外感风热或风寒之邪，加之人体正气不足，无法有效抵御外邪。其发病过程可分为以下几个阶段：

1.

卫分证：表现为发热、微恶寒、头痛、咳嗽、咽喉肿痛等症状，是外邪侵袭人体的初期阶段。

2.

气分证：表现为高热、汗出、烦渴、脉数大等症状，是邪气由表入里，影响到了人体的气分。

3.

营分证：表现为入夜尤热、心烦不寐、斑疹隐隐等症状，是邪气深入营分，病情加重的表现。

4.

血分证：表现为高热、神昏谵语、出血等症状，是邪气深入血分，病情危重的阶段。

二、自我推拿防治甲型流感

除了常规的医疗手段，中医推拿也是一种有效的预防和治疗方法。以下是几种简单易行的推拿方法，可以帮助激发体内的免疫功能，辅助防治甲型流感。

1. 搓手掌

双手掌相对，快速搓动至手心发热。这样可以促进手部的血液循环，增强免疫力。

2. 按揉迎香穴

位置：位于鼻翼两侧约0.5厘米处。用双手食指按住鼻翼两侧的迎香穴，按顺时针和逆时针方向各按摩36次。此方法可以宣通肺气、通鼻窍，缓解鼻塞和流鼻涕的症状。

3. 推揉大椎穴

位置：低头，颈部最突出的骨头下方即是大椎穴。用手掌根部放在大椎穴上，缓慢推揉100次，以皮肤发热为宜。此方法有助于发汗解表，减轻发热症状。

4. 点按风池穴

位置：后颈部，耳垂后方凹陷处。用双手拇指按压风池穴，其余四指固定头部，每次按揉约1分钟，按揉时可感到酸胀感。此方法适用于头痛、发热等症状。

5. 摩腹

用手掌或手指在腹部做顺时针或逆时针环形摩动，每次5-10分钟。此方法可以健脾和胃，增强消化功能，缓解腹胀、腹痛等症状。

三、饮食与生活调理

除了推拿，合理的饮食和生活调理也对防治甲型流感有重要作用。以下是一些建议：

1.

饮食清淡：多吃新鲜蔬菜和水果，避免辛辣油腻食物，以防助湿生热。

2.

多喝水：保持体内水分充足，有助于稀释病毒浓度，加速代谢废物排出。

3.

规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，提高身体免疫力。

4.

适当运动：每天进行适量的运动，如散步、太极拳等，增强体质，提高抵抗力。

5.

注意个人卫生：勤洗手，保持室内通风，避免去人群密集的地方，以防交叉感染。

通过以上措施，我们可以有效地预防和治疗甲型流感，保护自己和家人的健康。希望大家都能平安度过这个寒冬季节！