俯卧撑后，两个胳膊酸痛怎么办？都过了五六天了

约拿单 · 发表于 2024-4-18 09:08

平时很少锻炼，那天就撑了三组俯卧撑，结果两个胳膊酸痛。胸部的肌肉疼痛。都过了五六天了，好多了，但是还是疼啊。俯卧撑两个胳膊酸痛怎么办？谢谢！

红尘的居士 · 发表于 2024-4-18 09:29

剁了……

卖火箭的小男孩 · 发表于 2024-4-18 10:32

1、动作是否正确。
2、讲究循序渐进，10个/组，可以先从跪式俯卧撑开始做
3、云南白药红白瓶带着喷，很管用
4、提升手臂力量，单臂弯举是个很好的动作，可以快速让二头肌充血增长，单个5～15kg慢慢递增。
5、补充必要的蛋白质，一天保证至少两个水煮蛋。

我来人间凑数的 · 发表于 2024-4-18 13:48

继续做，直到不疼为止

风，随意的风 · 发表于 2024-4-18 13:56

一周以后就好了

LHB · 发表于 2024-4-18 17:12

过几天会自动恢复，运动需循序渐进

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