180斤跑步半个月每天出一身汗一斤没瘦，是我方法不对吗？怎么减肥？

嘿呦嘿 · 发表于 2023-8-14 14:50

180斤跑步半个月了，每天出一身汗，每天流的汗都有几斤，结果我硬是一斤没瘦，是我方法不对吗？怎么减肥？

原标题：减肥

豆芽2523 · 发表于 2023-8-14 15:15

用秤把饭量和菜减半

养虾小伙 · 发表于 2023-8-14 15:17

少吃点就行了

沐风的鱼 · 发表于 2023-8-14 15:19

直接把晚饭戒掉

等一回 · 发表于 2023-8-14 15:28

跑后饭量如何？

河山统一 · 发表于 2023-8-14 15:37

饭量控制，然后每天步行 5-10 公里。

wanchao · 发表于 2023-8-14 15:57

管好嘴，少吃碳水！

清晨不悔 · 发表于 2023-8-14 16:02

主要控制嘴，运动越大就越饿

软小麦 · 发表于 2023-8-14 16:02

坚持下去

文刀 · 发表于 2023-8-14 16:21

以前跑步时候看过，好像要跑20分钟以后才开始消耗脂肪，时间跑不够也就出出汗，

kelvin55 · 发表于 2023-8-14 16:33

减肥主要是靠饿，而不是运动，从今天开始，每天早饭一个西红柿，午饭一个土豆，晚饭一杯苦咖啡，坚持三个月，你肯定瘦。

儿童医院便利店 · 发表于 2023-8-14 16:35

长得胖的首先，不喜欢操心，做事慢不说，很多事情催着干或者得过且过。其次，碳水如面食，米饭，奶茶等碳水，高热量不要吃，吃肉，蔬菜，少油，主食就不要吃了，晚饭就不要吃了。最后，我170，晚饭不吃，运动一个小时，两个月150斤。可以的，做波比跳，和跳绳，控制饮食运动，不可能减不掉。

kelvin55 · 发表于 2023-8-14 16:36

普通人减肥很难，因为饿着肚子无法工作，而明星减肥就是工作。

kelvin55 · 发表于 2023-8-14 16:37

你还是去报一个减肥训练营吧，一个月瘦20斤，两个月瘦40斤。反正现在工作也不好找，干脆休假两个月去减肥。

自由的飞翔 · 发表于 2023-8-14 16:49

肯定不对，找个工地搬砖试试看

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