养成这8个习惯，减肥就成功了一大半 1、多吃

养成这8个习惯，减肥就成功了一大半

1、多吃粗粮，吃玉米比吃馒头好，吃燕麦比吃面条好。

2、别熬夜，每天的睡眠时间别低于7个小时。

3、食物种类要多样化，主食、蛋类、肉类、蔬菜、水果都要摄入。

4、别给自己太大压力，保持情绪稳定也有利于减肥。

5、多喝水，不要感觉到口渴了再喝水，其实晚了一点。

6、放慢饮食速度，细嚼慢咽比狼吞虎咽的人更容易变瘦。

7、遇到平台期，别太着急，放平心态、及时调整计划是关键。

8、戒掉容易让人变胖的习惯（暴饮暴食、不吃早餐）和食物（糖油混合物、反式脂肪酸等。