[知识分享] 提高你的长距离骑行技术，再也不做天然收队！

无论是爬山还是骑公路一定要努力，因为那里你可能损失最多的时间。翻到山顶后或者骑到目标点后在继续稳定骑行。

如何提高你的长距离骑行技术呢？

1、骑车通勤，这是利用时间训练的最佳方式。

2、每周至少做三次速度练习（间歇、训练赛、计时赛）

3、每周进行一次长距离骑行来保持耐力。这就足够了。

4、经常在熟悉的山上尽量努力，增强力量，测试身体状况。

5、在活动中，爬坡时将自己推到无氧阈值，因为这是最能争取时间的时候。然后在下坡中恢复。

6、除了爬坡外，保持稳定的输出——取得最高成绩的关键

7、选择流食而不是固体食物，特别是超过 2 天的活动。因为那时候液体食物更有效果。

8、保持全年的良好状态，打败年龄的影响。