游泳不会摔车，但骑车更更容易学……这两项运动哪个对你的健康更好?哪个可以燃烧更多的卡路里?让我们接下来对比看看~~~ 骑自行车一小时和游泳一小时：哪个消耗的卡路里更多? 燃烧多少卡路里取决于你的强度和体重。就游泳而言，你还必须考虑泳姿，通常蛙泳消耗的卡路里最少，蝶泳消耗的卡路里最多，仰泳和自由泳介于两者之间。对于一个70公斤重的人来说，以60分钟为界，消耗的卡路里如下: 中速骑行19-21公里/小时 563千卡 休闲游泳 446千卡 蛙泳 744千卡 蝶泳 818千卡 显而易见，游泳每小时消耗的热量通常比骑车要多得多。游泳时是一项全身运动，此外水的导热性更好，所以散热更快。这迫使身体产生更多的热量，燃烧卡路里。但是需要了解的是，连续游半小时到一小时很难，而你可以轻松地骑几个小时的自行车，这可以让你燃烧更多的卡路里。 说到减肥，你还得考虑其它。饮食习惯最重要，但睡眠质量、生活方式和锻炼方法也起同样不可忽略。游泳可能每小时可以消耗更多的卡路里，但骑车显然更容易。因此，这两种方法都有助于产生热量缺口，这是减肥所必需的。 哪一种运动对你的健康更有益? 研究表明，骑车和游泳都有益健康。例如，一项针对8万多名成年游泳者的研究显示，游泳可令死于心脏病的风险降低41%，死于其它疾病的风险降低28%。类似地，一项关于骑行通勤影响的研究显示，骑车上班显著降低了患心血管疾病和因此导致死亡的风险。 另外，研究还表明，游泳或骑车，频率在每周3次，每天45分钟，持续3个月，都可以有效缓解关节疼痛/僵硬。 结论是，无论是骑车和游泳都健康大有好处。 哪个更方便？ 如果你想去骑行，你需要准备一辆车和一个头盔。当然，如果你初入坑，你可能会考虑一大堆配件，所以支出上限可能相当高。但除此之外，你只需选择一条喜欢的路线，仅此而已。 游泳用具要便宜得多。你只需要泳装和护目镜，它们都很便宜。但，游泳有一个更重要的障碍——你需要在固定的区域进行，如游泳池、湖泊或海洋。这可能会让游泳变得不那么方便。 总之，骑车可能更贵，但如你买了车，它往往比游泳更方便。 哪项运动更容易受伤？ 骑车会有摔车的风险。但除此之外，骑车是相当安全的，甚至经常被用作受伤后的康复手段，因为它对关节的影响很小。游泳也是一种低冲击的运动，不会有摔车受伤的风险。不过，游泳对肩膀多少会有影响，肩膀是身体中最灵活的关节，也是最容易受伤的。在游泳池里重复的高强度训练可能会导致过度使用而造成伤害。但总的来说，在这一项目PK中，游泳比较有优势。 哪个比较难学? 对没骑过车的成年人来说，学骑车是一项挑战，因为大人往往更害怕摔倒。但通常掌握基本知识并不难，尤其是当你还是个孩子的时候。另外，游泳要难得多。 此外，正确的游泳姿势对你长距离游泳的能力比骑行技术对长途骑行的影响更大。游泳需要一个完美的动作序列，使用你的大部分肌肉，还需要你的呼吸计时。这就是为什么游泳运动员比车手花更多的时间练习技术而不是速度。 这一项目的PK，自行车显然是赢家。 那么，骑车和游泳谁更好呢? 两项运动都有各自的优点和缺点。游泳每小时可以燃烧更多的卡路里，而骑车可能会更好地燃烧更多的卡路里。骑车更方便更容易学，但游泳更便宜且受伤的风险更小。但更重要的是，它们都是很好的选择。这两种运动都有益于减肥，也都对你的健康有益。 如果还不确定哪一项运动适合你，为什么不两种都试试呢？再跑几圈，你就可以报名参加铁人三项了!
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发表于 2022-1-24 15:10
发表于 2022-1-24 17:23
楼主
是的，我也是这么想的。。。
散步没法提升心率，达不到增强心肺功能的作用。