眼睛“最爱”的5大营养，这样吃才养生！

眼睛“最爱”5大营养，这样吃才养生：

1、蛋白质——牛奶、鸡蛋、大豆
2、亚麻酸——核桃、瓜子
3、维生素A——鸡肝、猪肝、牛肝
4、叶黄素——菠菜、韭菜
5、维生素C——鲜枣、猕猴桃