睡前吃这5种食物，难怪失眠多梦、容易惊醒

睡前吃这5种食物，难怪失眠多梦、容易惊醒】

1、黑巧克力

2、抹茶类甜品

3、辛辣刺激的食物

4、高蛋白质类食物

5、高脂肪类食物

这10种食物，能有效改善失眠，建议多吃

1、小米

2、葵花籽

3、苹果

4、牛奶

5、核桃

6、莲子

7、面包

8、鲜藕

9、莴笋

10、红枣

原标题：来自核能气质少年的帖子