它是失眠的“克星”，不是牛奶，睡前喝点，快速入睡，睡到自然醒

【它是失眠的“克星”，不是牛奶，睡前喝点，快速入睡，睡到自然醒】

人们都说，没有压力，就没有动力，但当压力达到一定的离近点时，随之而来不仅是焦虑与不安，还有来自身体上的反抗，其中最为明显的症状就是难以入睡，也就是大家俗称的失眠，不能说话的“它”，貌似在用这种方式对你提出抗议，诉说这最近的你压力过大了。

失眠的人会出现哪些症状？

第一，晚上经常做梦

梦，是什么？它也许是你曾经经历过的事情，也很有可能是你未来要经历的事情，但不管梦是什么，只要每天晚上来找你，那么，当第二天的太阳升起时，你就会感到异常的疲惫，而这也是失眠的一种症状，也许你会疑惑，我明明是睡着了的，为何还会失眠，晚上经常做梦，是水面质量下降的表现，既然如此，又何来的好水面呢？

第二，入睡困难

失眠人群的第2个比较常见现象是入睡困难症。他们可能早早上床，但是很长时间过去了，辗转反侧多时仍无法入眠。

第三，经常感到焦虑

长期失眠让人经常感到焦虑和不安，由于长时间没有得到充分的休息，无论生活还是工作中，都表现出满满的焦虑感，这是精神状态不佳的表现。这样一来不仅影响生活质量，工作中的表现也会差强人意。

第四，浅眠易醒 有些人可能看着是睡着了，但是只要周围有风吹草动，他就立刻会醒来。醒来后又是漫长的等待，这种人群就是神经比较衰弱，容易浅眠易醒。

助眠小贴士：

(1) 温水泡脚

泡脚是在家里进行得最为容易的一种养生手段。在晚上睡觉之前，我们不妨用温热的水去泡上20分钟左右，这将有助于我们之后进行更好的睡眠。不仅如此，它还能促进我们的血液循环

(2) 保持运动

平时在饮食过后，或者闲暇之余，我们不妨进行一段有效的运动。去分解食物之余还可锻炼身体。这样也是有利于助睡的。当然睡前是不建议做剧烈运动的，因为这样会使你极度亢奋，各个器官也处于不利于休息的状态，从而适得其反。

原标题：来自核能气质少年的帖子