抽烟之前记住4句话，轻松帮你改善肺部负担

随着生活节奏的变快，社会上给我们每个人带来的压力都非常大，许多人都采用吸烟作为解压的一种方式。但是吸烟有害健康这是所以人都知道的事情在许多情况下，有时候经常劝说身边吸烟人让他们把烟戒掉，但是对于那些已经成瘾的人来说戒烟的确非常难。实际上，只要在抽烟之前记住4句话，就可以在不戒烟的情况下轻轻松松帮你改善肺部负担。

如何帮助减轻肺部负担：

1、选择香烟

一般我们在买烟的时候只看牌子，很少有人观察香烟的类型，其实香烟的类型分为好几种有，烤烟型、混合型、香料型和晒烟型等，如果我们选择的话一般选择混合型的，异味混合型香烟相对其他类型的成分控制要严格的很多，危害也相对比较小，还有就是要看香烟的过滤嘴，一般建议选择过滤嘴稍微长点的，因为过滤嘴含有活性碳的成分，这种成分可以吸收烟雾中的有毒物质，所以选择香烟的时候要选择对身体伤害小一点的。

2、焦油量的含量

每盒香烟上都标有清楚的焦油量，日常我们在购买香烟的时候一定要注意观察香烟上的焦油量，如果焦油量含量小，那就证明对身体损伤的程度小，不要一味着自己认准的牌子就一直抽下去，如果自己选择的香烟牌子含焦油量大，会对身体伤害也会变大的。

3、抽烟抽一半

有些人对烟草形成了上瘾，在没事的时候就点上一根来缓解自己对香烟的瘾头，如果这时你的瘾头达到了，建议丢掉它，不要在继续抽下去了，这样以来对肺部的伤害会比抽整颗烟要小的很多，因为，烟雾里面的毒素你相当于只吸收了一半，所以，在能抽半颗的时候尽量别去抽一整颗。

4、二次燃烧的香烟不要抽

当自己烟瘾犯了的时候，恰巧这时候身边也没了香烟。这时候一般都会采取之前自己抽剩下的烟屁来进行二次点燃，这样对对身体的伤害是极大的，因为一次点燃的烟头被掐灭后会出现变质和碳化，碳化对人的身体伤害比一次燃烧的香烟甚至大上无数倍，所以二次燃烧的香烟一定不能进行碰触。

吸烟者的肺部如何保养

1、多喝茶水

烟雾中的有害物质可造成我们的血压升高，因为烟雾中含有很多化合物，这种化合物减少胃酸的分泌，动脉内膜提升。茶水含有茶多酚和丰富的维生素C、咖啡碱等成分，可有效地帮助我们分解烟雾中的有毒物质，经过代谢功能从而顺利的排出体外，茶水的利尿效果也是非常不错的。

2、硒的补充要合理

硒元素不仅能对抗癌症，还能预防癌症，吸烟者可通过日常含硒的食物来预防，比如，大蒜，芝麻，动物肝脏等，这些食品都含有丰富的硒元素，所以，日常要多吃一些这类食物进行预防烟雾给我们带来的伤害，还有维生素c和维生素E要适当的合理进行补充。这些元素都可以通过食物中来获得。

对于吸烟者，可长期食用一些清肺的食物来进行保养自己的肺部，比如，木耳，白萝卜，山药等，这些食物对肺部的保护是相当不错的，抽烟不管采取的是那种保护措施，对身体的伤害也是无法避免的，尽量要做到戒烟，才会保证身体健康。

原标题：来自核能气质少年的帖子