如何喝水才能降血糖？

糖尿病患者区别于正常人的一个特点是容易口干口渴，其实这除了是糖尿病患者体内血糖升高的一个表现外，还是体内渗透压升高，体内缺水的一种表现。

所以对于糖尿病患者来说，只要没有慢性肾功能问题或慢性心功能的问题，一般都不限制喝水，那样才能有效辅助降低体内血糖，稳定血糖。

喝水真的能降低血糖吗？

虽然对于正常人来说，因为有着正常的糖调节系统，就算多喝水，对血糖的影响也并不大。但是对于糖尿病患者来说，多喝水对于辅助降血糖有着很大的好处。

因为多喝水除了能促进体内血液管循环外，还能使人体的渗透压下降，有利于体内酮体排出体外，降低血糖值的同时，能减少酮症酸中毒的发生。

而且糖尿病患者还会有多尿的情况出现，很容易导致体内缺水，血容量减少，从而血糖浓度会升高，但喝水能补充缺失的水分，避免这情况的发生。

所以喝水对于糖尿病患者来说，想短时间降低体内血糖值还是很有效的。

喝水能降血糖，那是否多喝水即可？

多喝水虽然能在一定程度上降低体内血糖值，但这是有一定限度的，并不能单依靠多喝水来降血糖。

糖尿病患得想降血糖，主要还是要依靠药物和控制饮食以及多运动，而多喝水是在治疗的基础上辅助降低血糖值，避免血糖过高的一种方法而已。

如何喝水才能降血糖？

1. 水的选择

想通过喝水辅助降血糖，水的选择非常重要，除了可以用一些滋阴生津的中药，如石斛、西洋参、麦冬等来泡水外，最便宜最合适的水就是白开水。

不过白开水的温度注意不要过烫或过凉，一般以25~40度左右的水最为适合。

2. 喝水时间

一般来说喝水要避开两个时间，一个是饭后1小时内，一个是睡前1小时内。

因为饭后过早喝水，会稀释胃液，从而影响到食物的消化，从而更容易升高血糖。而睡前1小时内如果过多喝水，会导致晚上起夜频繁，影响到睡眠。

睡眠不好会影响到人体内分泌平衡，从而有可能会导致血糖升高，这是一种得不偿失的做法。

想喝水辅助降血糖一般是饭后1小时半后再喝水，同时每1小时~2小时左右就应该喝水，不能等到口渴了再喝水。

3. 喝水量有讲究

虽然多喝水能辅助降血糖，并不代表大量喝水，一般来说，每天喝水量达到2000毫升左右为宜，不宜超过2500毫升。

因为喝水的同时也会多排尿，如果排尿过于频繁，同时也会影响到生活和工作。