提醒：45岁后，这些行为，能不做就不做

为何脑梗逐年增多？提醒：45岁后，这些行为，能不做就不做

第一件：吸烟或二手烟

根据统计发现，吸烟或吸入二手烟比较多，容易增加脑梗的风险，香烟含有大量有害物质，比如尼古丁，焦油等，会增加血管痉挛，促使血压飙升，也会降低血液含氧量，增加血管硬化。

二手烟不仅会刺激呼吸道，还会影响正常血液循环和血管健康。长期暴露于二手烟环境中，更容易增加血管病变的风险。

戒烟会降低心脏病变的风险，戒烟5~10年中风发病风险降至非吸烟者，所以希望大家45岁后，赶紧戒烟，更有助保护血管，降低脑梗的风险。

#百里挑一#
第二件：过劳、精神压力大

根据统计发现，脑梗的人数越来越呈现年轻化趋势，其实与过度劳累长期劳作缺乏休息，有密切联系。

精神压力过大会导致睡眠质量下降，血液中的饥饿激素增多诱发肥胖，而且熬夜还会导致热量摄入超标，对身材造成影响。

精神压力过大是一种心理压力，会促使压力激素皮质醇增多使身材越来越胖，所以，一定要学会释放自己的压力更有助保护血管，降低脑梗风险。

第三件：高脂、高盐饮食，偏胖

高脂肪的食物会导致体内血脂代谢异常，长此以往体内好胆固醇减少，坏胆固醇增多，直接促使动脉硬化。

含盐较高的食物容易促使血压飙升，诱发高血压等血管病变，甚至会威胁到人的生命。

身材过度肥胖的人基础代谢比较慢，脂肪增多更容易出现高血压，高血脂，高血糖等代谢性疾病，增加脑梗的风险，所以，45岁后，一定要调节自己的饮食。

第四件：长期酗酒

根据调查显示，患脑梗的人群，大多数人都有长期酗酒的习惯。有些人认为适量喝酒不会影响健康，但是根据多项调查发现，人体对酒精的承受力度为0。

大量酗酒容易刺激血管，导致血管收缩，所以为了自身健康着想，希望大家45岁后，一定要控制酒精类饮品的摄入，可以“以茶代酒”。

第五件：长时间久坐

工作性质的原因，很多人都与久坐不运动有联系，有时候想要运动，但时间比较紧迫。如果你坐下45分钟就应该站起身活动活动。

长期久坐，会导致下肢血液循环速度降低，大脑供血不足，一旦出现血管堵塞就会诱发脑梗，血液流动速度降低，更容易引发血栓，严重损害健康。

建议大家，一定要加强体育锻炼，比如每天下班之后进行30~40分钟的慢跑，快步走太极拳等运动，都是非常好的选择，让身体越来越健康。