高血脂是“吃”出来的？医生：3种食物少吃

高血脂是“吃”出来的？医生：3种食物少吃

少吃油腻、高糖、油炸的食物，是人们健康饮食的共识，除此之外，以下三种食物也要尽量远离。

1、腊肉

过年过节时，我们在饭桌上都可以看到腊肉的身影。但本身血脂较高的人，还是要少吃腊肉。这是因为腊肉在腌制时会加入大量的盐分，如果一次摄入过多或经常使用，身体就会摄入大量盐分，降低血液循环速度，阻碍血液中的垃圾毒素顺利排出，从而升高血脂，引发心血管疾病。

2、细粮

平时生活中我们吃的大多都是细粮，但是只吃细粮，对于控制血脂水平无益。 精米精面作为高碳水食物，其中的糖分含量较高，摄入过多不仅会造成血糖过高，还就会引起高血脂。当糖分过多时，就会转化成脂肪，长此以往就会使血脂升高。所以想要控制血糖血脂水平，平时就要少吃一些细粮。

3、网红蛋糕

市面上深受年轻人喜爱的诸多网红蛋糕，也是造成高血脂的隐形杀手。蛋糕中含有较多糖分，其中的奶油和黄油的热量也很高。如果摄入太多，会使代谢受限，体内脂肪堆积，造成血液浓度升高、血脂水平飙升，进而诱发高血脂。

多做2事，或稳定血脂

（1）放松心情，避免生气

人在生气时，血液流动加速，会增大血管壁压力，造成血压飙升。不仅如此，经常生气身体分泌的有害物质，会损害血管健康。经常生气也会使代谢速度变慢，身体排毒受到影响，不利于身体健康。所以我们要尽量控制自己的情绪，保持愉悦的心情，避免情绪起伏过大。

（2）定期检查

想要血脂水平稳定，不仅要控制饮食，也要定期检查。血脂较高的人建议每月检查一次，出现异常情况，就可以及时在医生的指导下进行治疗。对自己的血脂情况了如指掌，也可以有效避免更严重的损伤。

结语：高血脂人群的饮食和生活一定要多加注意，一些高盐分、高油脂、高糖分的食物尽量少吃，或者不吃，多吃一些清淡对身体有益处的食物。日常生活中保持良好的心情，多出去放松，多喝水，定期检查身体，相信你会拥有一个良好的身体的。