润肠通便的5种食物，常吃或有助于缓解便秘

润肠通便的5种食物，常吃或有助于缓解便秘，香蕉是其中之一

1、香蕉

现在很多老年人都喜欢吃香蕉，尤其是那些牙口不太好的人，香蕉吃起来特别的软弱，而且也很甜，经常吃香蕉对于肠胃也是有很大的好处。它可以润肠通便，能将身体当中的很多垃圾废物、食物残渣等全部排出身体体外，对于大家的身体健康是有很有益处的。因此，一些老年人可以适当的吃一些香蕉。

2、红薯

红薯在日常生活当中还是比较常见的，平时很多朋友也喜欢吃红薯，一些老年人更是喜欢将红薯和米饭一起蒸着食用，这样可以将米饭变得更加的香甜可口。平时一些小孩子也比较喜欢吃烤红薯，其实适当的吃红薯确实对身体有很大的好处，它可以促进人体叶酸水平的正常，还能够预防便秘和肠癌。但是，血糖过高的朋友却应该少吃一些。

3、海带

现在很多人的饮食变得十分的丰富，经常会吃一些海里面的东西。深海中的东西适当的吃一些对身体确实有好处的，特别是一些海鲜，经常吃可以促进身体当中的蛋白质合成，也能够补充人体所需的营养物质。实际上，适当的吃一些海带也是不错的，海带当中含有海藻酸钠，海藻酸钠可以排出身体当中的放射性元素，对于肠胃帮助特别的大，大家平时可以适当的吃一些。

4、黑木耳

黑木耳是一种非常普通的真菌，平时大家也喜欢适当的吃一些黑木耳。而鱼香肉丝这一道美食大家可能也是有所听闻的，它的主要食材就是黑木耳和胡萝卜。黑木耳经常吃可以促进人体对于纤维和食物残渣的吸收，对于缓解便秘有很大的好处。

5、糙米

很多人对于糙米都是不屑一顾的，他们更喜欢吃那些细米，细米吃起来更加的软弱，而且可以促进肠胃健康。但是便秘的朋友可以适当的吃一些糙米，糙米当中的膳食纤维含量非常的充足，它能够促进肠胃代谢，也能够促进细胞的排毒，对于人体帮助非常的大。

为什么会便秘？与肠胃有关

现在很多老年人患上便秘之后根本找不到是什么原因？其实大多数出现便秘的原因都是肠胃不通畅所引起的，肠胃不通畅之后就会造成身体的消化系统变得更弱，消化系统变弱之后进入身体当中的食物很难被消化。于是会堆积大量的食物残渣与肠胃当中，食物残渣在肠胃当中就会造成人体出现便秘的影响。因此，大家平时出现便秘时最好应该去医院观察一下肠胃是否出现了问题。

结语：平时很多人对于便秘都是非常的害怕的，因为它确实比较难受。所以大家平时对于自己的饮食一定要特别的注意，对肠胃不好的食物平时应该少吃控制自己的饮食，这样能很好的呵护肠胃健康，解决便秘。