分享四种正确的抗糖方式，请务必牢记！

四种正确抗糖方式，务必牢记！

1、选择正确烹饪方式
日常烹饪选择蒸煮炖为佳，避免煎炸烧烤、高温烘焙等烹调方式，这样能减少摄入晚期糖基化终末产物。

2、多吃升糖指数低的食物
升糖指数低，意味进食的食物对血糖影响相对较小，常见的低升糖指数如小麦、乳制品、魔芋、苹果、柚子等；

3、减少吃含糖量高的食物
每天控制糖摄入量在25-50g左右为宜，特别是像可乐、奶茶或者是蛋糕等高糖高热量食物，要减少摄入。

4、吸烟者最好要戒烟.
吸烟危害健康，同时也会增加晚期糖基化终末产物的生成，远离香烟是最靠谱的抗糖方式之一。