血压高的人注意！除了盐，这3种素菜也要少吃

很多人都有高血压方面的困扰，尤其是那些平时喜欢吃盐分含量高的食物的人，特别是老年人，他们觉得盐分含量高才能让胃口变得更好。因为，在以前那个物质匮乏的年代食盐是非常的难见的，于是他们经常只能吃一些油盐含量非常少的食物。

现在则不然，现在社会发展非常的迅速，各种物质都非常的丰富。因此很多老人会经常喜欢吃一些含盐量非常高的食物，这样既能弥补他们以前的缺失，也可以丰富他们的味觉。但是食盐吃多了对身体是非常不好的，对血管会有很大的伤害，特别是中老年人伤害会更大，大家一定要特别的注意。

一、血压高的人，除了盐，这3种素菜也要少吃，或有助于控制血压

1、茼蒿

平时很多朋友都喜欢吃茼蒿，特别是吃凉拌的茼蒿，吃起来非常的可口，对人体健康也是有一定的好处的。毕竟茼蒿也是一种绿色蔬菜，它当中的纤维素含量和维生素含量比较高，经常吃一些可以让大家的身体补充一系列营养物质。但是茼蒿吃多了对身体是有一定的坏处的，因为它当中的钠元素含量特别的高，吃多了茼蒿就相当于吃多了盐，对身体会有很大的坏处，大家需要特别的注意。

2、茴香

很多人对于茴香这种蔬菜都是比较厌恶的，因为它的味道非常的难闻。但是平时也有一些重口味的人会喜欢吃茴香，毕竟吃茴香确实可以让大家的身体有一定的好处，但是茴香吃多了对身体是非常不好的。它当中的营养物质虽然非常的充足，可是它也会造成人体当中的血压上升，毕竟茴香当中的钠元素含量确实的过于充足。

3、芹菜

日常生活当中很多人喜欢吃芹菜，特别是那些喜欢吃生硬的菜的人，他们会非常喜欢吃芹菜，芹菜吃起来非常的嘎嘣脆，味道也非常的好。并且很多人认为芹菜吃多了对身体会有很大的好处，毕竟它当中的膳食纤维和维生素含量非常的多，经常吃确实可以促进肠胃的健康，但是芹菜吃多了会造成人体当中的血压上升。它会使人体的血液变得更加黏稠，从而会造成血管堵塞，平时大家一定要特别的注意。

二、想要预防高血压，日常生活当中2件事情需要注意

（1）适当运动

很多人觉得适当运动肯定对身体非常不好的，特别是对于高血压患者而言。其实并非如此，剧烈的运动才会造成人体当中的血压上升，平缓的运动可以很好的稳定人体当中的血压，对于人体健康是非常有好处的，希望大家能够理解。

（2）清淡饮食

大家平时一定要养成一个清淡饮食的习惯，特别是应该合理自己的饮食结构。只有这样才能让大家的身体变得更加健康，毕竟一些大鱼大肉的食物确实会造成血管变得更加堵塞，对于高血压患者会有很大的坏处。因此大家应该养成一个清淡的饮食。

结语：血压过高确实是比较严重的事情，但是大家不必过于的担心。平时只需特别注意自己的饮食习惯和生活结构即可，只有这样便能让大家的身体变得更加的健康强壮。特别是一些血压过高的朋友平时特别要注意

原标题：来自核能气质少年的帖子