早晨起床后的第一杯水对人很重要，该如何选择？

现在人们的生活水平得到了有效提高，于是人们的养生意识也在逐渐加强。现在人们除了食用一些高营养物质外，改善生活中的点点滴滴的习惯也是非常重要的。一般人们平时会选择坚持跑步、少熬夜等养成方式，不过除了这些外，看似不起眼的早晨第一杯水对人而言却是非常重要的。

虽然人体晚上在睡眠时身体是处于相对静止状态的，但是身体内的各个器官是依旧在运动的，比如呼吸、出汗、泌尿等。人体看似活动较少，但是依旧会消耗身体中的水分和能量，并且身体内的很多毒素和垃圾会在睡眠时逐渐被代谢，所以早晨起床的第一杯水对人而言是很重要的。

一、早晨的第一杯水该如何选择？

1、蜂蜜水

蜂蜜水主要是在饮用水中加入了蜂蜜而制成的，因为蜂蜜本身是味道比较甜香的，所以蜂蜜水也同样具备了香甜味道。不过蜂蜜水有时也会加入一些糖分，所以蜂蜜水的糖分含量是比较高的，其含有的热量也很高，所以高血糖、高血脂的朋友是不建议饮用的。

不过对于正常人而言，蜂蜜水也具有润肠通便的功效，因为蜂蜜水中含有大量的果糖，而果糖不易被吸收，所以是很利于促进排泄的。而经过一晚上的代谢后，身体中的毒素和垃圾也就需要排泄，而蜂蜜水就能帮助排泄，所以早晨喝蜂蜜水是可以的。

2、水果汁

生活中常见的水果汁有很多，不过不管是榨的水果汁还是各种水果汁饮料，其实早晨都是不太合适的。因为鲜果汁中的有机酸是比较多的，当早晨起床后，肠胃功能是还没有恢复的，所以水果中的有机酸就很容易伤害到肠胃，使肠胃受到伤害。

此外，虽然鲜榨的果汁比果汁饮料的营养成分高，但是水果被榨后很容易导致营养流失，所以平时最好是吃新鲜水果，这样水果中的维生素才不会流失。

3、淡盐水

虽然很多人早上起床并没有喝淡盐水的习惯，不过淡盐水还是比较合适的。因为晚上睡觉时，有些人会夜里出汗，并且排尿也就很容易导致体内盐分流失，属于早晨起床喝一些淡盐水是可以补充体内的盐分的。

此外，淡盐水也能够起到清肠、通便等功效，因为淡盐水能够刺激肠胃进行运动。虽然早晨起床喝淡盐水很好，不过患有高血压的朋友还是不建议饮用淡盐水的，而身体健康的朋友，在喝淡盐水时也要控制好盐量，尽量是200ml的饮用水中不超过0.4克盐。

4、隔夜茶

隔夜茶很多人是不怎么喝的，虽然生活中很多人都会在晚上剩下茶水，但是第二天通常都会倒掉。因为茶叶在水中泡久后就会产生各种细菌等有害物质，并且茶中的茶多酚也会变质，所以隔夜茶的营养价值会大打折扣，并且也可能对人体产生影响。所以隔夜茶尽量不要饮用，或者晚上尽量不要剩下茶水。

原标题：来自核能气质少年的帖子