注意查看！10种可能影响你患心脏病风险的事情

已关注
心脏病是男性和女性的头号杀手，平均每四例死亡中就有一例是心脏问题引起。如果你对心脏健康有一点点了解，那么有些关键的风险因素也就不足为奇了。比如括高血压、高胆固醇、吸烟、超重和缺乏锻炼。以下是10种可能影响你患心脏病风险的事情。

疑似心脏问题早就医

1.抬头纹，在2018年欧洲心脏病学会年会上公布的初步研究发现，额头上抬头纹深的人比同龄人更有可能死于心脏病。你无法看到或感觉到高胆固醇或高血压等风险因素。我们把前额皱纹作为标记，因为它很简单很直观。仅仅看一个人的脸就可能发出警报，然后我们就可以给出降低心脏病风险的饮食建议。

抬头纹可以预警心脏问题

2.养育多少个孩子，不止一次怀孕的妇女在以后发展为心房纤颤的风险增加。心房纤颤是一种颤抖或不规则的心跳，可导致血栓、中风和其它并发症。在这项研究中与从未怀孕过的女性相比，怀孕4次或4次以上的女性患心房纤颤的可能性要高出30%至50%。怀孕期间心脏变大荷尔蒙变化免疫系统加速，也许这些相同的变化也会导致心脏病。与足月怀孕的妇女相比，早产妇女(怀孕37周之前)日后患心血管疾病的风险要高出40%。那些在32周之前早产的孕妇，其风险是足月分娩孕妇的两倍。

3.不吃早餐，经常吃早餐的人患心脏病、高胆固醇和高血压的几率更低。有大量证据表明吃早餐对心血管健康很重要。如果不吃这顿重要的饭患糖尿病、高胆固醇、体重增加和肥胖的风险都会增加。还有电子烟比真烟稍微安全一些，但也远非无害它仍然含有甲醛和丙酮等化学物质，这些化学物质会影响血压调节，促进血液凝块，并加速动脉斑块的形成。

丰盛的早餐延长寿命

4.为体重而心烦，对自己身体的感觉有多好可能会影响照顾好心脏的能力。在一项研究中体重偏见内化程度较高的超重女性，比那些水平较低的女性更有可能患上代谢综合症。研究人员说用羞辱的方式让人们变得健康根本不起作用，而且这实际上可能会伤害他们的身体不仅仅是情感。与其接受这种负罪感，不如通过建立信心和朝着可实现的目标努力来挑战肥胖。

5.有氧运动，做有氧运动对心脏有好处，力量训练对心脏也有重要的好处。一项研究表明只要进行一次间歇性举重训练，参与者的血管功能就会得到改善。推荐有氧运动、力量运动和伸展运动的组合，一方面因为这样可以避免受伤，另一方面这三种运动都能帮助你获得最佳的持续努力。

6.肩膀痛，一项研究表明有更多心脏病风险因素的人，包括高血压、高胆固醇和糖尿病也更有可能遭受肩痛或肩袖损伤。研究人员还不确定这种联系存在的原因，但他们说治疗高血压和其它风险因素可能也有助于缓解肩膀不适。早期的研究还发现患有腕管综合症、跟腱炎和网球肘的人患心脏病的风险也会增加。

坚持运动早晚你会得到收获

7.受教育的水平，一项澳大利亚研究显示，人们在学校学习的时间越长他们患心脏病的可能性就越小。与有大学学历的人相比，没有学历的成年人心脏病发作的风险是前者的两倍多。接受良好的教育可以通过影响人们居住的地方、他们从事何种类型的工作、他们挣多少钱以及他们所选择的食物和生活方式来影响心脏健康。

8.压力，2016年12月发表在《柳叶刀》上的一项研究表明，在压力大的情况下会触发大脑中的这一区域越活跃，患心脏病和中风的风险就越高。研究人员认为当这个大脑区域被激活时也会引发动脉炎症。专家们长期以来一直怀疑压力会增加患心血管疾病的风险。我们知道长期的压力会增加肾上腺素的释放素这会导致高血压。

压力是一把无情刻刀

9.流感，这是每年注射流感疫苗的另一个原因：它也可以保护心脏。在感染流感病毒一周内，心脏病发作的风险是之前的六倍。小流感就像流感一样加速身体的免疫反应。身体所有的防御机制所有的炎症士兵，都被召唤来消灭病毒。但这个过程也会导致心脏和血管炎症。流感疫苗可能会保护我们，因为它减少了对心脏的整体炎症影响。

10.长期看电视，虽然偶尔连续看一集又一集的节目没什么坏处，但如果养成了一种连续坐上几个小时的生活方式，可能会患心脏病。久坐是心脏病发作和中风的独立危险因素。不运动通常对健康不好，它会使你易患血栓。此外当你大吃大喝的时候，可能会吃垃圾食品或喝太多酒。

心脏需要多方面yang'hu

总之，要想降低患心脏病的风险，健康饮食、坚持运动、不吸烟和控制体重仍然是应该关注的重要因素，但总的来说注意饮食与身心的联系，注意身心与压力有关的问题，是保护心脏最好的方法。