近期，国内多地疫情风险等级升级，广大市民快来看看该如何做好自我防护

近期，国内外陆续出现德尔塔变异株引发的零星散发和局部聚集性疫情。广大市民该如何做好自我保护？8月1日，记者就此采访了地区疾控中心主任医师张新龙。

“当前正值暑期，旅游出行和聚会频繁，人员流动性大，疫情传播风险加大，疫情防控形势严峻复杂，非必要不外出，请市民不要前往国内疫情中高风险地区。”张新龙提醒，如果出行，一定要做好个人防护、手部消毒等，每日自主进行健康监测。

“凡是14天内从中高风险地区或有疫情发生地（划定风险区前）所在地来（返）阿人员，应在抵达后2小时内向本人所在单位及居住地村（社区）申报登记，并接受社区管理和健康监测、居家隔离医学观察、集中隔离医学观察等健康管理措施。”张新龙说，鉴于当前疫情发展态势，如非必须，建议避免举办和参加聚集性活动，外出活动应佩戴口罩，出入医疗机构、养老院、机场、车站、商场、宾馆、电影院、农贸市场、景区等公共场所时主动配合体温测量和健康码查验。

张新龙提醒，广大市民要加强个人健康监测，一旦出现发热、头痛、咽痛、流鼻涕、干咳、乏力、嗅（味）觉减退、腹泻等不适症状时，不要带病上班、聚会、聚餐，不自行用药，应自觉佩戴口罩及时到医院发热门诊就诊，不要乘坐公共交通工具，如实报告相关旅居史和接触史。日常生活中，正确佩戴口罩，做到勤洗手、常通风、不聚集，保持1米以上安全社交距离，咳嗽、打喷嚏时注意遮挡，使用公筷公勺，养成良好的卫生习惯。同时要提倡文明上网、理性发言，不随意散播他人隐私，不信谣、不传谣，关注权威渠道发布的相关信息。

“天气越来越热，戴上口罩闷得慌、呼吸费力该怎么办？”张新龙表示，环境温度较高时，呼出气体的热量无法及时散去，热量和水汽盘亘在口鼻部，自然会觉得又闷又热。要牢记“防护第一，舒适第二”的原则。掌握好戴口罩的时机，比如在家中、室外、私家车内、室内通风良好且人员较少等情况下，可不佩戴口罩。在室外，与他人保持足够社交距离，一般无需佩戴口罩,室内公共环境下，请一定要规范佩戴口罩。公交地铁、医院、室内公共场所，一般都会有空调、风扇，可以有效降低温度，缓解闷热,在人群拥挤的集市等场所，可利用手持小风扇降温、或在阴凉处缓解闷热。

“不要用有阀门的口罩。”张新龙说，有阀门的N95口罩在用于疫情防控上，存在隐患。假如佩戴者为新冠肺炎感染者，呼出气体不经过滤直接排出，容易给他人造成感染风险。除非患有慢性阻塞性肺疾病，如肺气肿、老慢支等，且明确未感染新冠病毒，一般不建议使用有阀门的N95口罩。

 原标题：多地等级风险升级！广大市民该如何做好自我防护？